壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 今天看到一個問題：為什麼現在的人不好好工作，都想著搞副業？ 1 這首先是個立場問題。 如果說這句話的人是老闆，那完全沒毛病。 老闆要員工來公司是來工作的，員工工作創造價值，其中老闆收益一部分價值所得，員工也收益一部分所得。 老闆肯定是要儘可能的讓員工創造更多的價值，而不是把不少時間花在個人搞副業身上，畢竟副業創造的價值被員工獨吞了，老闆拿不到一星半點。 老闆為了自己的利益，當然會不樂意。 但是如果站在員工的立場，這句話則不然。 2 在說員工的立場之前，有個很重要的前提是員工的生存環境。 正常情況下，因為一家公司的資金和高價值的崗位有限，一家公司的現實情況往往是，一個老闆帶著幾個中層管理一堆基礎員工。 在崗位的利潤分配上，老闆最多，中層偏多，基礎員工保底。 如果還存在一些核心崗位上的骨幹，也是出於跟中層類似的位置，在利潤分配偏多一層。 然後公司逐步發展，這個利潤分配架構上大體不會變化，鐵打的營盤流水的基礎員工。 這個現實條件下就導致對於大部分員工來說，個人發展機會不多，工資上漲速度很慢，個人事業上處於瓶頸期，現實已經看到了天花板。 這個時候，我經常建議一些人跳槽看看，如果當前環境機會少，為了長遠的利益，必然需要尋找更好的機會。 但是好機會也少，不好找，做人總不能傻傻的被動等待，做人就要主動出擊。 在面臨機會少的時候，搞副業就是給自己主動尋找新的機會。 3 公司再大是老闆的，到手的工資才是自己的。 企業文化再好的公司，比如某老闆說我跟員工是兄弟，到了關鍵裁員時刻，照樣裁兄弟不誤。 公司的辦公室再寬敞明亮，辦公硬體再好，都是老闆的，老闆有一天要收回了，就沒了。 公司福利再好把人當「豬養」，到了需要裁員的時候，甚至會毫無下限選擇在過年前最後一天「殺豬」，連個年都不給過。 對於員工來說，到了最後剩下的，只有到手的工資和自己的身體才是屬於自己的。 現實中明明覺察到了當前沒什麼機會，外面也沒什麼機會，辭職風險大成本大，那當然要尋找點「副業」，主動給自己開拓新的渠道，尋找新的機會，這樣才是聰明的選擇。 也是一種積極的表現。 4 我有一個前同事，以前在公司的時候，工作之餘常常幫助一些老同事在淘寶上代買東西。 那個念頭淘寶對於那些年紀大點的同事還是新事物，還容易買到假貨，所以會找年輕人幫忙。 這個同事人也和氣點，不嫌煩幫忙，就這麼玩副業。 最後覺得淘寶的機會好、有戲，就把工作辭了，問老媽借了幾萬的本錢開了淘寶店。 現在手下員工都有不少人了。 還有個朋友，在一家裝修公司做項目經理，工作努力負責任，溝通能力強。 經常下班後客戶還會找他解決問題，他都會去。 後來老客戶會私底下請他做私單，就這麼慢慢轉化，工作到了第六個年頭，自己開公司，很快年收入就超過百萬了。 如果他們兩個只是努力的工作，好好的工作，我覺得他們應該不會賺到當前這麼多，甚至萬一公司情況不好，還得鬧裁員。 5 有人肯定會說做副業影響工作不道德。 拿公司工資自當必須負責，工作時間要好好干，要搞副業，必須工作時間之外。 工作時間之外，就是自己的時間，自己需要為自己負責，為自己的家庭負責，為自己的一輩子負責。 為自己負責，就是要站在自己的角度，多創造更多的發展機會。
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