壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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作者：雲掌財經/水木然 1 越落後的社會，人們越需要合群。 越發達的社會，人們越需要獨立。 比如在原始社會，人與人之間必須時刻抱團在一起，才能抵禦災害和野獸的侵襲。 在封建社會，男人是耕地種田的主力，女人力氣小不擅長做體力活動，必須依託男人才能有衣穿有飯吃。 但是現在生產力那麼發達，人們完全不需要非要扭在一起才能生活下去。科技的發展，把人從勞動中解脫出來，無論是男人還是女人，都變的越來越獨立。 社會越發展，人類越需要分散和獨居。 不得不承認：人類合群的時代已經徹底過去了。 人的個體化，是大勢所趨。未來的社會的基本單位不再是企業，也不是家庭，而是一個個「個體」。 未來真正的人，都好成為一個個完整而獨立的個體。 社會在網際網路的幫助下，分工越來越細，越來越完善，各種垂直領域越來越多，縱向發展成了人成長的一大趨勢，每個人都在自己的領域專注而努力，互相干涉的情況會越來越少。 但是很多人依然沒能擺脫傳統的束縛，當合群當成人的基本屬性和本能。 從小到大，我們一直被在老師灌輸一種思想：「你要合群，你不能太有個性。」 學習和生活中，如果一個人不合群，我們往往就會排斥她，而且給她貼上不合群的標籤。 因為教育的首要任務就是要把人從「千人千面」變成「千人一面」，這樣才能方便管理。 但是，「不合群」往往是一個人走向優秀的開端。現在想想，讀書時候那些「不合群」的漏網之魚，往往最後都走上了獨立發展的道路。 同樣，「很合群」往往會讓一個人永遠陷入平庸的輪迴里。這些人委屈求全，逼著自己做不喜歡的事情，最終失去了自我。 2 讓你優秀的，是獨立而不是合群。 當大家都在討論綜藝八卦時，你不愛這種話題，於是你被一群人嘲諷落伍了，於是你晚上熬著夜看著不喜歡的瘋癲節目。僅僅是為了能聽得懂朋友、同事之間聊的話題，為了可以插上話、吐槽一下誰誰怎麼樣，為了不會那麼落寞和格格不入； 下班後，你很想回家一個人安靜一會兒，但剛入職不久，同事們興致勃勃地想聚餐Party，你為了融入大家便去喝酒唱歌，哪怕你其實真的下一秒就要入睡或者不勝酒力會拉肚子； 你怕胖、不喜甜食，卻也跟著同事一起點蛋糕下午茶，為了能跟她們拼單團購，午休你想睡覺，但同事約你玩王者或吃雞，為了合群還要打腫臉充胖子，其實已經困得不行。 為了努力合群，有時候把自己弄得這樣狼狽、不開心，真的不值得。 這個世界有許多人群霓虹，但底下都躲藏著一顆顆孤獨的靈魂。 狂歡是一群人的孤單，孤單是一個人的狂歡。 玩過俄羅斯方塊的人都知道，如果你疊加在一起（合群），就會被連塊消失。 不是所有的圈子都需要你一次次妥協去融合，不是所有的事情都要你一次次甘於放棄才能收穫別人的讚許。 這已經不是那個誰非要為了誰要去做什麼的時代了，每個人每天都只有24個小時，時間越來越珍貴，情感越來越珍貴，勉強自己合群，不僅很不快樂，而且浪費生命。 合群才是真正的孤獨。 我們沒必要為了活成別人喜歡的樣子，而委屈了自己。 更何況，這會讓你越來越平庸。 3 《遠遠的村莊》中說：「孤獨是非常有必要的，一個人在孤獨時間所做的事，決定了這個人和其他人根本的不同。」 正是孤獨，讓我們區別於他人，有了核心競爭力。 什麼叫做所謂「核心競爭力」？簡而言之，就是「我不一樣」。 從現在開始，把自己和蕓蕓眾生、泛泛之輩劃清界限。 也許有些人會反駁：難道結交人脈，就不算是一種發展的方式麼？ 別傻了，如今的社交早已成了同等資源的交換。當你本身強大到一定程度，自然就會吸引同等資源的人，你自己不優秀，認識再多優秀的人也沒用。 美劇《生活大爆炸》可以說是非常誇張地展現了「層次對等」這一概念，該劇描述了一大群高智商死宅，他們是物理學、宇宙學等等領域的拔尖人才，所以當其他平凡人角色加入時，他們之間不一樣的思想的碰撞，製造了無數笑料。 天才死宅嘲諷著凡人啥都不懂，凡人嫌棄著天才們各種怪癖沒有生活常識。說難聽點，這就是不在一個層次上。 有的人微信加了不少業界大牛，以為只要加了好友就是一個圈子的人。但事實呢，無論認不認同，依然每天給他朋友圈點讚和評論，在對方眼裡你很可能也只是甲乙丙丁中的一個，你一廂情願的互動也不過是混了個眼熟，等哪天你改個網名換個頭像，別人可能就不知道你是誰了。 曾經很多人都認為章澤天嫁給劉強東，完全是「人漂亮」「飛上枝頭變鳳凰」，大家把她和普通的女大學生這個群體對比，以至於她的一舉一動甚至都被群嘲。 但他們沒想過，她和劉強東能夠走到一起，本質上就是一種對等資源的共享。章澤天的家庭既是高知，也有財力，本來層次就不低；她雖然以藝術特長生保送清華，但並沒打算從此靠臉吃飯。她在女人中的層次，和劉強東在男人中的層次，差不多在同一條線，這才有了他們的結合。 如果她不是憑實力赴美交流，哪有機會遇上了同樣去學習的劉強東呢？如果不獨立，可能連朋友都成不了，那又何來愛情呢？ 在接受ELLE採訪時，她談起和劉強東的關係說：「一切都是相輔相成，互相成就。」 因此你大可不必去結交圈子，去讓自己看起來很合群，而是趁自己孤獨的時候，進行內在的整合，形成一個相對自足的內心世界。 要記住，越優秀的人越獨立。 未來一個真正的人，是一個完整個體，也是一個完整的經濟體。 楊絳說：我們曾如此渴望命運的波瀾，到最後才發現：人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定與從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最後才知道：世界是自己的，與他人毫無關係。 有很多人，因為害怕別人說他孤僻才去社交，讓自己出現在聲色犬馬的群體狂歡中，但真正擁有自我的人，都在用「不合群」的時間讓自己變得更加優秀、獨立。 4 人類正從「群居」走向「獨居」，這是一種趨勢。 2000年前，老子說過一句話：雞犬之聲相聞，老死不相往來。很多人把這句話理解為鄰居吵架了，其實這句話說的是人和人相處的最高境界：即便近到咫尺，卻也不會互相影響和干涉，彼此獨立，和而不同。 如今，我才越越來越深刻的意識到：這句話描繪的竟然是一個非常和諧／文明的現代社會，老子真乃神人也！ 未來的社會將很有意思：一部分人完全理解不了另外一部分人，這一個人完全理解不了他身邊的另一個人。不能理解沒關係，能尊重彼此的不同，就是最高層次的修養。 傳統的社會是「同而不和」，每個人都是在同樣的模子裡成長的，三觀也都是被設定好的，真實的內心被壓抑，於是每個人稍有機會就會發泄自己，人的精力太多，又無法實現自己的價值，就轉化成了各種負能量：拉幫結派、算計排擠、攻擊謾罵等等，這些都是社會運轉的動力，這叫面和心不合。 未來的社會是「和而不同」，人和人之間的區別會越來越大，每個人都在追求個人價值的最大化，沒有人再有閒心說別人閒話，也沒有人再會在乎別人眼光，誰也沒有權利把自己三觀強加於人，這叫多元化共存。 這就是文明的進步，我們今後再也不用過問那些冷與熱，親與疏，阿諛與惡語，附勢與踩擠。讓每個人都活在自己的塵夢裡，誰也不欠誰的，大家不用惡語相向，更無須一命換一命。 讓我們熟視無睹的擦肩而過。
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